Punya Kolesterol Tinggi? Ini Waktu yang Tepat untuk Sarapan
Daging olahan seperti bacon dan sosis sebaiknya tidak terlalu sering menjadi menu sarapan. Makanan tersebut mengandung lemak jenuh dan natrium yang cukup tinggi, yang dapat berkontribusi terhadap meningkatnya kadar LDL.
- Jangan berlebihan dengan makanan tinggi garam
Garam memang tidak secara langsung meningkatkan kadar kolesterol. Namun, terlalu banyak natrium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
- Tambahkan sumber omega-3
Ikan seperti salmon dan trout serta beberapa jenis yogurt dapat menjadi sumber lemak sehat omega-3. Asupan omega-3 disebut dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida.
Jadi, bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, perhatian tidak cukup hanya diberikan pada jenis makanan yang dikonsumsi. Membiasakan sarapan dalam waktu sekitar dua jam setelah bangun dan memilih makanan tinggi serat dan rendah lemak jenuh, dapat menjadi bagian dari pola makan yang lebih mendukung kesehatan jantung.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
