Hari Kopi Internasional, Ini Sederet Manfaat Meminum Kopi: Dari Jaga Berat Badan hingga Kurangi Depresi
4. Dikaitkan dengan Risiko Depresi yang Lebih Rendah
Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan risiko depresi yang lebih rendah. Kafein diketahui dapat memengaruhi beberapa neurotransmiter di otak yang berkaitan dengan suasana hati.
Meski begitu, hubungan antara kopi dan kesehatan mental cukup kompleks. Kopi tidak dapat menggantikan penanganan medis bagi seseorang yang mengalami depresi.
5. Baik untuk Kesehatan Hati
Kopi juga menjadi salah satu minuman yang banyak diteliti kaitannya dengan kesehatan hati. Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi berhubungan dengan risiko lebih rendah terhadap sejumlah gangguan hati.
Konsumsi kopi juga dikaitkan dengan tingkat kekakuan hati yang lebih rendah. Kopi dapat menjadi salah satu indikator fibrosis atau pembentukan jaringan parut pada hati.
6. Berpotensi Mendukung Kesehatan Jantung
Manfaat lain yang banyak diteliti adalah kaitannya dengan kesehatan jantung. Konsumsi kopi dalam jumlah sedang dalam sejumlah penelitian dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
Namun, respons tubuh terhadap kafein berbeda-beda. Pada sebagian orang, kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Karena itu, orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi jantung tertentu sebaiknya memperhatikan jumlah konsumsi kafein.
7. Membantu Performa Olahraga
Bagi sebagian orang, kopi juga dapat menjadi teman sebelum berolahraga. Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, mengurangi persepsi terhadap rasa lelah, dan mendukung daya tahan selama aktivitas fisik.
Karena alasan tersebut, kafein kerap digunakan sebagai salah satu strategi untuk meningkatkan performa olahraga. Meskipun memiliki sejumlah potensi manfaat, konsumsi kopi tetap perlu dilakukan secara bijak.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sejumlah efek samping, seperti sulit tidur, gelisah, jantung berdebar, sakit kepala, hingga gangguan pencernaan pada orang tertentu. Waktu minum kopi juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Selain itu, perhatikan pula bahan tambahan dalam kopi. Gula, krimer, sirup, dan susu tinggi kalori dapat membuat kandungan kalori dalam secangkir kopi meningkat secara signifikan.
Selamat Hari Kopi Internasional!
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
