Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Sakit Tenggorokan, Jangan Sembarangan Makan!
SAKIT tenggorokan bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman. Rasa nyeri bahkan dapat membuat seseorang kesulitan makan dan menelan.
Meski begitu, tubuh tetap membutuhkan asupan makanan dan cairan untuk menjaga energi serta mendukung proses pemulihan. Karena itu, pemilihan makanan dan minuman menjadi penting saat tenggorokan sedang terasa sakit.
Ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat membantu membuat tenggorokan terasa lebih nyaman. Sebaliknya, beberapa jenis makanan justru berpotensi memperparah iritasi. Apa saja?
Dilansir dari London-ent, berikut makanan dan minuman yang baik untuk sakit tenggorokan:
1. Pisang
Pertama, ada pisang. Teksturnya lembut sehingga mudah ditelan. Pisang juga mengandung nutrisi dan cukup mengenyangkan.
2. Jus Delima
Kemudian, ada jus delima. Sejumlah penelitian menunjukkan jus delima memiliki kandungan yang berpotensi membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi.
3. Buah Beku
Sorbet buah atau es loli dapat memberikan sensasi dingin yang membantu menenangkan tenggorokan. Pasalnya, tenggorokan tengah mengalami iritasi.
4. Madu
Madu memiliki sifat yang dapat membantu menenangkan tenggorokan. Selain itu, madu juga diketahui memiliki aktivitas antimikroba.
5. Sup ayam
Sup ayam yang hangat dan bertekstur lembut dapat menjadi pilihan ketika tenggorokan terasa sakit. Cairan hangat juga dapat membantu membuat tenggorokan lebih nyaman.
6. Teh
Teh dan minuman hangat lainnya dapat membantu menenangkan tenggorokan. Pastikan suhunya tidak terlalu panas agar tidak menambah iritasi.
7. Yoghurt dan Smoothie
Yoghurt dan smoothie juga bisa jadi pilihan. Keduanya memiliki tekstur lembut dan dapat menjadi sumber nutrisi yang lebih mudah dikonsumsi ketika menelan terasa sakit.
8. Telur Orak-Arik
Kemudian, ada telur orak-arik. Teksturnya lembut sehingga relatif mudah dikonsumsi. Telur juga merupakan sumber protein yang baik.
9. Sayuran yang Dimasak hingga Lunak
Kentang, kol, wortel, dan sayuran lainnya dapat menjadi pilihan selama dimasak hingga teksturnya lembut. Alhasil, sayuran bisa lebih mudah dikunyah dan ditelan.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
