Gerakan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain itu, latihan menggenggam juga disebut dapat memberikan pengaruh terhadap sistem saraf otonom. Menurut dr. Cecep, latihan tersebut dapat membantu mengurangi aktivitas saraf simpatis sekaligus mendukung mekanisme tubuh dalam mengatur tekanan darah.
“Buat yang remas tangan, jurnal juga menunjukkan ini membantu menenangkan saraf simpatis sekaligus mengembalikan sensor tekanan darah ke kondisi stabil,” tambahnya.
Meski demikian, latihan isometrik bukan satu-satunya cara untuk mengendalikan tekanan darah. Menurut dr. Cecep, penerapannya tetap perlu dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup sehat.
Salah satunya dengan membatasi konsumsi garam. Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga berpotensi meningkatkan tekanan darah.
“Kurangi garam. Kelebihan garam bikin tubuh menahan cairan, ujung-ujungnya tensi ikut naik. Batasi satu sendok teh sehari dan mulai kurangi makanan kemasan yang natriumnya tinggi. Perbanyak asupan kalium, seperti pisang, bayam, dan sejenisnya. Kalium membantu tubuh membuang kelebihan garam lewat urine,” beber dia.
