5 Resep Kopi yang Cocok untuk Diet, Rendah Kalori tapi Tetap Nikmat
BAGI banyak orang, secangkir kopi menjadi teman setia untuk memulai hari. Kabar baiknya, menjalani program diet bukan berarti harus berhenti menikmati kopi.
Selama menggunakan bahan yang tepat dan membatasi tambahan gula maupun krimer tinggi lemak, kopi tetap bisa menjadi minuman yang ramah untuk pola makan sehat. Bahkan, kopi tanpa tambahan gula mengandung kalori yang sangat rendah.
Yang perlu diperhatikan justru bahan-bahan tambahan yang digunakan. Lantas, apa saja kopi yang cocok untuk diet tersebut?
Dilansir dari Katerina Faith, berikut 5 resep kopi rendah kalori yang cocok dinikmati saat menjalani diet:
1. Brown Sugar Cinnamon Cold Brew
Minuman ini memadukan cold brew dengan sedikit gula aren, kayu manis, half & half, serta sejumput garam. Kayu manis memberikan aroma hangat sekaligus membantu mengurangi rasa pahit kopi sehingga tidak membutuhkan banyak pemanis.
Perkiraan kalori: sekitar 100 kalori.
2. Salted Maple Oat Milk Shaken Espresso
Jika ingin menikmati kopi ala coffee shop, shaken espresso bisa menjadi pilihan. Gunakan sedikit sirup maple, oat milk rendah kalori, dan bubuk kapulaga agar rasanya tetap kaya tanpa berlebihan.
Perkiraan kalori: 78–100 kalori.
3. Hot Banana Mocha
Pisang matang dapat menjadi pemanis alami yang lebih sehat dibandingkan sirup. Padukan dengan bubuk kakao tanpa gula, susu rendah lemak, dan espresso untuk menghasilkan mocha yang creamy dengan kalori yang tetap terjaga.
Perkiraan kalori: 95–100 kalori.
4. Brown Butter Vanilla Hot Americano
Americano dapat diberi sentuhan vanila, sedikit mentega cokelat (brown butter), dan sirup maple agar rasanya lebih kaya. Jika ingin lebih ringan, gunakan sedikit atau tanpa tambahan krim.
Perkiraan kalori: 75–100 kalori.
5. Vanilla Bean Iced Coffee
Kopi dingin dengan sentuhan vanilla bean menghadirkan aroma yang khas. Gunakan susu rendah lemak dan sedikit susu kental manis agar rasa manisnya tetap seimbang.
Perkiraan kalori: sekitar 100 kalori.
Agar kopi tetap mendukung program penurunan berat badan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya pilih kopi tanpa tambahan gula atau gunakan pemanis dalam jumlah terbatas.
Kemudian, penting menggunakan susu rendah lemak atau susu nabati tanpa gula. Kamu juga perlu hindari penggunaan whipped cream, sirup manis, dan krimer tinggi gula.
Selain itu, kamu bisa tambahkan rempah seperti kayu manis, vanila, atau kapulaga untuk memperkaya rasa secara alami. Terakhir, batasi konsumsi kopi sesuai kebutuhan tubuh dan hindari menambahkan terlalu banyak kalori dari bahan pelengkap.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
