Benarkah Tidur Tanpa Bantal Bisa Perbaiki Postur Tubuh?
Di balik manfaatnya, tidur tanpa bantal juga punya risiko yang tak bisa disepelekan, antara lain:
1. Postur Bisa Makin Kacau
Meskipun kamu tidur tengkurap, lepas bantal tak langsung bikin postur tubuhmu langsung sejajar sempurna karena beban tubuh tetap berpusat di tengah. Apalagi kalau kamu tidur telentang atau menyamping, tidur tanpa bantal malah akan membuat posisimu memberi tegangan berlebih pada sendi dan otot.
2. Sakit Leher dan Sakit Kepala
Saat kamu tidur menyamping atau telentang tanpa bantal, lehermu bisa meregang berlebihan sepanjang malam. Tekanan di otot leher pun jadi tidak merata. Akibatnya, kamu malah lebih berisiko mengalami leher kaku, pegal, hingga sakit kepala.
Tips Kalau Mau Coba Tidur Tanpa Bantal
Kalau kamu biasa pakai bantal lalu tiba-tiba dihilangkan, tubuhmu butuh waktu untuk beradaptasi. Coba ikuti tips ini supaya transisinya lebih mulus:
- Konsultasi ke Dokter Dulu: Tanyakan ke dokter profesional, terutama kalau kamu punya kondisi kesehatan tulang belakang seperti skoliosis.
- Kurangi Ketinggiannya Secara Bertahap: Jangan langsung membuang bantalmu. Mulailah dengan memakai selimut atau handuk yang dilipat sebagai penyangga kepala. Semakin lama, buka lipatannya secara perlahan sampai kamu siap tidur tanpa penyangga sama sekali.
- Gunakan Bantal untuk Bagian Tubuh Lain: Kalau kamu tidur tengkurap, taruh bantal di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga postur tulang belakang tetap netral. Kalau tidur telentang, taruh bantal di bawah lutut . Kalau menyamping, jepit bantal di antara kedua lutut.
- Pilih Kasur yang Tepat: Tanpa bantal kepala, kasur jadi penyangga utamamu. Kasur yang terlalu empuk bisa bikin tulang belakangmu merosot ke bawah dan memicu sakit punggung.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
