5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Makanan Bersantan
JAKARTA - Momen Lebaran identik dengan berbagai hidangan khas bersantan seperti opor ayam, rendang, hingga gulai. Rasanya yang gurih memang menggugah selera, apalagi setelah sebulan berpuasa.
Di sisi lain, makanan bersantan dikenal memiliki kandungan lemak jenuh dan kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi tanpa kontrol, apalagi dalam beberapa hari berturut-turut selama Lebaran, hal ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko penyakit tertentu, efek sampingnya tidak boleh dianggap sepele.
Oleh karena itu, penting untuk memahami apa saja dampak yang bisa muncul agar kamu tetap bisa menikmati hidangan Lebaran dengan bijak.
5 Efek Makan Santan Berlebihan
1. Kolesterol Naik Drastis
Makanan bersantan mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan dalam waktu singkat seperti saat Lebaran, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh bisa meningkat drastis. Hal ini berisiko memicu penyakit jantung.
2. Gangguan Pencernaan
Perut kembung, mual, hingga diare bisa terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi santan. Sistem pencernaan bisa “kaget” karena harus bekerja lebih keras mencerna makanan berlemak setelah pola makan berubah usai puasa.
3. Berat Badan Mudah Naik
Selama Lebaran, frekuensi makan biasanya meningkat, ditambah dengan makanan tinggi kalori seperti hidangan bersantan. Tanpa disadari, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan dalam waktu singkat.
4. Memicu Asam Lambung Kambuh
Bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), makanan bersantan bisa memperparah gejala seperti perut terasa penuh, nyeri ulu hati, hingga mual. Kandungan lemak tinggi membuat proses pengosongan lambung lebih lambat.
5. Tubuh Terasa Lemas dan Tidak Nyaman
Alih-alih memberi energi, konsumsi berlebihan makanan berat dan berlemak justru bisa membuat tubuh terasa lemas, mengantuk, dan tidak nyaman. Ini karena sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga energi tubuh banyak terpakai.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
