6 Makanan yang Kalsiumnya Lebih Tinggi dari Susu, Cocok untuk Vegetarian
4. Ikan Kaleng
Ikan seperti sarden dan salmon kaleng yang tulangnya bisa dimakan kaya akan kalsium. Contohnya, sarden dapat mengandung sekitar 351 mg per porsi karena tulangnya yang lembut dan padat mineral.
5. Biji Chia
Biji chia bukan hanya tinggi serat dan omega-3, tetapi juga mengandung sekitar 595 mg kalsium per 100 gram. Jumlah ini jauh lebih banyak dibandingkan susu.
6. Bok Choy
Selain rendah kalori, sayur bok choy juga mengandung kalsium yang mudah diserap tubuh. Kandungan ini membuatnya efektif sebagai sumber nutrisi.
Kalsium bukan hanya penting untuk tulang dan gigi. Mineral ini juga mendukung kontraksi otot, fungsi saraf, dan kesehatan jantung.
Karena itu, kebutuhan kalsium bukan hanya penting bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, tetapi juga bagi orang dewasa. Semua usia dapat memperoleh manfaat dari variasi sumber makanan kaya kalsium.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
