5 Cara Mengatasi Sakit Perut Usai Buka Puasa
JAKARTA - Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa memang terasa sangat dinanti. Namun, tak jarang sebagian orang justru mengalami sakit perut setelah berbuka.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh pola makan yang kurang tepat, makan terlalu cepat, atau konsumsi makanan berlemak dan pedas secara berlebihan.
Jika Anda merasakan sakit atau tidak nyaman pada perut, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus langsung mengonsumsi obat. Berikut tipsnya, dilansir dari Medical News Today, Jumat (27/2/2026).
Tips Atasi Sakit Perut
1. Minum Air Putih
Tubuh membutuhkan air untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Dehidrasi dapat membuat pencernaan menjadi lebih sulit dan kurang efektif, sehingga meningkatkan kemungkinan sakit perut.
Minum air putih yang cukup setelah berbuka juga dapat membantu mengurangi gejala maag dan rasa tidak nyaman di lambung.
2. Tidak Langsung Berbaring
Menghindari posisi berbaring setelah makan dapat mencegah gangguan pencernaan menjadi mulas. Saat tubuh dalam posisi horizontal, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi terbakar.
Sebaiknya tunggu setidaknya beberapa jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
3. Minum Air Jahe
Jahe dikenal dapat membantu meredakan mual dan rasa tidak nyaman pada perut. Anda bisa menambahkan jahe dalam minuman hangat atau mengonsumsinya sebagai teh jahe.
Kandungan alami dalam jahe dapat membantu menenangkan sistem pencernaan.
4. Menghindari Rokok dan Alkohol
Saat sakit perut, sebaiknya hindari merokok dan mengonsumsi alkohol. Keduanya dapat memicu gangguan pencernaan, termasuk memperparah penyakit refluks gastroesofageal atau Gastroesophageal reflux disease (GERD).
Kondisi tersebut dapat membuat rasa nyeri dan tidak nyaman pada perut semakin parah.
5. Mengonsumsi Aloe Vera
Mengonsumsi jus aloe vera atau lidah buaya juga bisa membantu meredakan sakit perut. Lidah buaya diketahui dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar serta memberikan efek sejuk dan menenangkan pada lambung.
Meski demikian, jika sakit perut berlangsung lama, semakin parah, atau disertai gejala lain seperti muntah terus-menerus dan demam, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
