Mengatasi Puasa Pertama yang Rasanya Ngantuk Banget
2. Jalan Kaki Sejenak
Bergerak dan Jalan Kaki Dalam satu penelitian terkenal, Robert Thayer, PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mengatakan bahwa jalan kaki 10 menit meningkatkan energi selama dua jam. Berjalan memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak, dan otot kamu.
3. Tidur Siang Sejenak
Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, Anda bisa mencuri waktu barang sejenak untuk tidur siang. Hanya saja, jangan tidur siang terlalu lama.
Pasalnya, Anda mungkin dapat merasakan semakin lemas lantaran jam biologis tubuh terganggu. Menurut seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, tidur siang cukup selama 5 hingga 25 menit saja.
4. Mengobrol
Bila Anda sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan Anda untuk mengobrol sejenak guna mengatasi kantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Agar efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan Anda untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.
5. Istirahatkan Mata Anda untuk Menghindari Kelelahan
Bila terus menerus pada layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan memperburuk kantuk dan kelelahan. Alihkan pandangan dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk merilekskan mata.
6. Nyalakan Lampu atau Cari Sinar Matahari
Lingkungan dengan pencahayaan redup memperburuk kelelahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Coba tingkatkan intensitas sumber cahaya Anda di tempat kerja.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
