Viral Tren Diet Sardine Fast, Bisa Buat Kulit Glowing?
Memasuki hari kedua, rasa lapar masih muncul terutama di malam hari. Sementara di hari ketiga, kebosanan akibat menu yang monoton mulai memengaruhi suasana hati.
Secara fisik, ia memang merasa kulitnya tampak lebih cerah. Namun, belum dapat dipastikan apakah perubahan tersebut benar-benar berasal dari konsumsi sarden semata. Bisa jadi efek tersebut muncul karena selama diet ia juga mengurangi asupan gula dan karbohidrat, serta menghentikan konsumsi makanan olahan.
Ahli nutrisi menilai pola makan seperti ini tidak direkomendasikan secara ilmiah. Tubuh membutuhkan variasi nutrisi untuk mendukung fungsi metabolisme, kesehatan usus, sistem imun, serta kesehatan kulit. Mengandalkan satu jenis makanan dalam waktu lama berisiko menyebabkan kekurangan zat gizi penting seperti serat, vitamin tertentu, dan antioksidan.
Menurut para ahli, kulit yang terlihat lebih sehat kemungkinan besar bukan semata-mata karena sarden, melainkan akibat berkurangnya gula, meningkatnya hidrasi, dan penghentian makanan ultra-proses selama beberapa hari.
Dengan demikian, sardine fast merupakan contoh tren diet viral yang menarik perhatian, tetapi belum memiliki bukti ilmiah kuat untuk mendukung manfaat jangka panjangnya. Pendekatan pola makan seimbang dan beragam tetap menjadi rekomendasi utama bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
(Rani Hardjanti)
