5 Langkah Penting Cegah Kanker Payudara
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan ideal dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit per hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan payudara.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan, terutama setelah menopause, diketahui dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur sangat dianjurkan sebagai langkah pencegahan.
4. Lakukan Pemeriksaan Payudara Secara Rutin
Deteksi dini sangat penting. Lakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) setiap bulan serta pemeriksaan klinis atau mammografi sesuai anjuran dokter. Semakin dini kanker terdeteksi, semakin besar peluang untuk ditangani dengan baik.
5. Hindari Rokok dan Batasi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Menghindari rokok dan membatasi alkohol merupakan langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
(Rani Hardjanti)
