5 Cara Cegah Kolesterol Tinggi Usai Makan Banyak Selama Liburan
Untuk itu, olahraga sangat direkomendasikan agar mencegah kolesterol tinggi. Olahraga intensitas sedang selama 2 jam 30 menit sangat disarankan, seperti jalan cepat atau bersepeda.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Omega-3
Asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kolesterol LDL. Untuk itu, sajian olahan yang mengandung tinggi omega-3 seperti ikan disarankan agar kolesterol Anda tidak meningkat pasca Tahun Baru ini.
Tak hanya ikan, makanan seperti kacang walnut hingga biji-bijian juga bisa menjadi santapan dan camilan Anda.
3. Menjaga Berat Badan
Usai menyantap hidangan Tahun Baru, saatnya untuk kembali mengatur berat badan. Berat badan berlebih, bahkan hanya beberapa kilogram, dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.
Carilah cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menggunakan tangga daripada naik lift hingga berjalan kaki saat istirahat kerja. Cobalah untuk memperbanyak aktivitas berdiri, seperti memasak atau mengerjakan pekerjaan rumah.
4. Kurangi Merokok
