Makan Banyak saat Liburan? Ini Tips Biar Tetap Sehat
Minuman saat perayaan liburan biasanya banyak mengandung gula atau kalori, terutama minuman manis atau minuman beralkohol. Untuk itu, pilihlah air putih atau teh tanpa gula yang jauh lebih rendah kalori namun tetap menyegarkan.
Jangan Makan Malam Terlalu Larut
Makan larut malam bisa berdampak buruk pada kualitas tidur. Ahli gizi menyarankan untuk tidak makan dalam porsi besar menjelang tidur dan memilih waktu makan yang lebih awal jika memungkinkan.
Hal ini membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik dan dapat mendukung tidur yang lebih nyenyak setelah perayaan panjang hari itu.
Tetap Bergerak Meski Setelah Makan
Kegiatan ringan seperti berjalan setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan memberi kesempatan tubuh mengolah makanan lebih efisien. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan beberapa menit berjalan di sekitar rumah atau area pesta agar tubuh dapat mencerna makanan dengan optimal.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
