Bagaimana Cara Kerja Vitamin C Meningkatkan Tubuh saat Cuaca Ekstrem?
JAKARTA - Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lalu timbul pertanyaan, bagaimana cara kerja vitamin ini bisa melindungi tubuh saat cuaca ekstrem?
Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Andhika Raspati, Sp.KO, menjelaskan, vitamin C memang terbukti membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik untuk melawan virus dan bakteri yang lebih mudah menyebar saat cuaca lembap dan tidak menentu.
Menurut Dr. Andhika, vitamin C meningkatkan imunitas dalam tubuh dengan cara membantu mengurangi frekuensi, durasi, atau keparahan gejala penyakit seperti flu dan batuk.
"Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang meningkat saat tubuh melawan infeksi," ujarnya di Jakarta, Sabtu (21/11/2025).
Dia menjelaskan, konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang dibutuhkan saat musim pancaroba ini.
Keseimbangan nutrisi mencakup makronutrisi dan mikronutrisi, yang dapat dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi baik.
"Contohnya madu dan buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C seperti jeruk,” imbuhnya.
Dia menambahkan, ada tiga kandungan bahan alami yang dapat menjadi asupan nutrisi harian untuk menjaga imunitas tubuh, yaitu madu, jeruk, serta vitamin C.
(Rani Hardjanti)
