4 Makanan yang Bikin Kulit Sehat dan Glowing
JAKARTA - Kulit yang sehat dan cerah merupakan impian banyak orang, baik pria maupun wanita. Berbagai perawatan dilakukan untuk mendapatkan kulit mulus dan bebas jerawat.
Namun, kesehatan kulit tidak hanya berasal dari perawatan luar. Asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi juga berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Karena itu, menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan alami atau real food dapat membantu mewujudkan kulit sehat impian Anda.
Selain mudah didapat, makanan-makanan ini juga aman dikonsumsi setiap hari.
Berikut empat makanan yang bisa membantu menutrisi kulit dari dalam, dirangkum iNews Media Group, Selasa (28/10/2025).
1. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-9 dan omega-3 yang membantu menjaga kelembapan serta elastisitas kulit.
Kandungan vitamin E dan vitamin C di dalamnya juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Tak heran jika alpukat menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit.
2. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam regenerasi sel kulit dan mencegah kulit tampak kering atau kusam. Anda dapat mengonsumsi wortel dalam bentuk jus, sup, atau tumisan untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
3. Buah Beri
Blueberry, strawberry, dan jenis buah beri lainnya kaya akan antioksidan seperti anthocyanin dan vitamin C. Kedua zat ini melindungi kulit dari radikal bebas sekaligus membantu produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih kenyal dan cerah. Selain rasanya lezat, buah beri juga menjadi pilihan camilan sehat untuk menjaga kesehatan kulit.
4. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Makarel)
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan serta menjaga kulit tetap lembap. Selain itu, ikan-ikan ini juga kaya vitamin D dan protein yang penting untuk memperbaiki jaringan kulit.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
