Penelitian: Makan 2 Buah Kiwi Bisa Sembuhkan Sembelit
Menurut Dr. Eirini Dimidi, penulis utama studi dan dosen ilmu gizi di King’s College London (KCL), mengonsumsi dua hingga tiga buah kiwi per hari atau 8–10 buah plum dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan.
“Serat dalam buah kiwi dapat memengaruhi usus dengan cara meningkatkan volume feses, yang juga merangsang kontraksi usus,” jelas Dr. Dimidi.
Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 2 gram serat. Penelitian juga mengonfirmasi bahwa konsumsi dua buah kiwi setiap hari dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar.
Selain itu, kiwi juga meningkatkan kadar air di dalam usus sehingga membantu feses keluar lebih mudah.
Alternatif lain untuk membantu pencernaan adalah mengonsumsi 8–10 buah plum atau roti gandum hitam setiap hari. Para peneliti juga merekomendasikan air mineral ketimbang air keran, karena kandungan mineral seperti magnesium memiliki efek pencahar alami.
Magnesium diketahui bermanfaat untuk mengurangi nyeri perut bagian bawah, rasa kembung, dan mengejan berlebih, sehingga membuat proses buang air besar menjadi lebih nyaman.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
