5 Tips Mencegah Mabuk Udara di Pesawat
JAKARTA - Berpergian naik pesawat perlu melakukan berbagai persiapan. Apalagi bila Anda sering mengalami mabuk perjalanan agar tidak mual dan muntah, saat berada di atas udara.
Saat naik pesawat, terdapat waktu tempuh di mana penumpang ada berada di atas udara. Tak heran jika rasa mual hingga mabuk perjalanan sering menyerang.
Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mabuk udara saat perjalanan panjang naik pesawar. Tips ini bisa membantu untuk mencegah mabuk udara yang membuat tubuh merasa tak nyaman.
Penasaran, apa saja tipsnya? Yuk simak melansir laman Dramamine, Selasa (7/10/2025).
1. Pilih Tempat Duduk yang Strategis
Cara pertama ialah memilih tempat duduk yang strategis selama di pesawat. Beberapa tempat duduk di pesawat sendiri biasanya memengaruhi rasa guncangan saat turbulensi.
Pilih tempat duduk di antara sayap pesawat atau lebih dekat ke bagian depan pesawat. Posisi tempat duduk tersebut cenderung lebih stabil sehingga bisa membantu Anda terhindar dari mabuk udara. Sebaiknya Anda juga menghindari juga duduk di bagian belakang pesawat.
2. Tetap Rileks
Kecemasan dan stres dapat memperburuk mabuk perjalanan. Jika Anda takut terbang, cobalah untuk melakukan meditasi atau latihan pernapasan dalam untuk membantu tetap rileks sebelum dan selama penerbangan.
Anda juga bisa mengalihkan pikiran dengan makan camilan atau ngobrol dengan penumpang lainnya. Tetaplah berpikir positif agar tubuh dan pikiran bisa lebih rileks sehingga rasa mabuk udara segera hilang.
3. Jauhi Makanan Berminyak dan Pedas
Selanjutnya menjauhi makanan berminyak dan pedas. Makanan ini bisa membuat perut Anda tak nyaman hingga memicu rasa mual dan manuk udara.
Makanlah biskuit atau camilan lainnya untuk membantu jika perut Anda sakit. Jauhi makanan berminyak dan pedas dan batasi juga asupan garam karena penerbangan dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Hindari Gadget dan Membaca di Pesawat
Membaca, baik dari buku, majalah, atau gadget, dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Jika Anda senang membaca, cobalah menggunakan buku audio dengan mengenakan headphone.
Bila ingin menonton selama di pesawat, hindari film thriller yang horor dan menegangkan agar Anda tetap rileks dan mengurangi risiko terjadinya mabuk perjalanan.
5. Minum Obat Anti Mabuk Perjalanan
Satu lagi cara mengatasi mabuk udara saat perjalanan jauh naik pesawat ialah meminum obat mabuk perjalanan. Obat ini bisa Anda konsumsi bila rasa mual dan pusing mulai terasa.
Obat anti mabuk perjalanan ini biasanya mengandung bahan alami untuk mencegah mual, pusing, dan muntah. Jangan lupa untuk selalu membawa obat tersebut selama perjalanan udara.
(Rani Hardjanti)
