Merasa Capek Tiap Hari? Bisa Jadi Tanda Burnout, Ini Cirinya
BANYAK orang merasa lelah setiap hari, padahal secara fisik tidak sedang menjalani aktivitas berat. Kalau kamu termasuk yang sering merasa seperti itu, bisa jadi kamu sedang mengalami burnout.
Burnout merupakan kondisi kelelahan emosional dan mental yang umumnya muncul akibat tekanan berkepanjangan dalam pekerjaan atau rutinitas. Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa/Psikiater, dr. Bianda Adeti Patriajaya Sp.KJ., MARS menjelaskan, ciri-ciri burnout sering kali tidak disadari karena gejalanya tersembunyi di balik aktivitas yang masih terlihat normal.
Berikut adalah ciri-ciri orang mengalami burnout:
1. Perasaan lelah secara emosional yang mendalam
Kamu mungkin sering merasa capek, tapi bukan karena kerja berat secara fisik. Lelah yang muncul lebih ke arah mental, seperti pikiran terasa penuh, hati terasa kosong, dan energi terasa habis tanpa alasan jelas. Ini tandanya kamu mengalami burnout.
2. Istirahat Tidak Membantu
Walaupun sudah tidur cukup atau liburan singkat, tubuh tetap terasa berat dan kamu bangun dengan kondisi lelah. Ini karena yang kelelahan bukan fisikmu, tapi emosimu.
3. Muncul Sikap Sinis atau Apatis Terhadap Pekerjaan
Seseorang yang awalnya antusias terhadap pekerjaannya bisa tiba-tiba berubah menjadi cuek, sinis, atau bahkan apatis terhadap pekerjannya. Mereka mulai mempertanyakan makna pekerjaan dan merasa semua sia-sia.
