Waspada Moms! Pusing dan Badan Pegal Adalah Tanda Tubuh Stres
STRES merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh para ibu, biasanya dipicu akibat beban rumah tangga yang sering ditanggung sendiri. Meskipun kondisi ini wajar dan bisa dialami oleh siapa saja, membiarkan stres berlarut-larut ternyata dapat memicu terkena berbagai penyakit.
Banyak yang mengira efek samping dari stres hanya sekedar mempengaruhi suasana hati saja. Padahal bisa saja stres membuat tubuh menjadi kurang sehat dan mengganggu aktivitas keseharian kita. Saat kita stres tubuh kita akan memproduksi kortisol secara berlebihan, sehingga dapat berdampak negatif, seperti menurunnya massa otot serta meningkatnya penumpukan lemak di dalam tubuh.
Menurut Dokter & Hypnotherapist, dr.Yuliana.CHT, rasa sakit yang kita alami tidak selalu karena persoalan fisik saja. Namun, bisa jadi karena emosi yang dipendam terlalu lama. Tubuh kita sebenarnya cukup cerdas, biasanya mereka akan memberikan sinyal ketika kita sedang tidak baik-baik saja secara mental maupun emosional.
Yuk simak beberapa penyakit yang bisa dipicu karena stres dan tips mengatasinya, dikutip dari Instagram @dr.yuliana.cht, pada Kamis (26/6/2025).
1.Pusing atau Migrain
Pusing sering kali muncul saat para ibu merasa tertekan, terlalu banyak pikiran, atau merasa harus selalu tampil dengan sempurna dalam segala hal. Pusing bisa menjadi tanda bahwa kondisi tubuh dan pikiran moms sedang kelelahan.
Tips mengatasi:
Ketika moms mulai merasakan gejala seperti ini, cobalah duduk di tempat yang tenang dan pejamkan mata. Lalu, pijat perlahan sambil menarik napas dalam-dalam sembari mengucapkan kalimat afirmasi positif seperti, “Aku izinkan diriku untuk istirahat. Tidak apa-apa jika tidak sempurna.”
2.Vertigo
Hati-hati moms, perasaan cemas yang berlebihan bisa saja menyebabkan vertigo. Ketika kecemasan dibiarkan terus-menerus tanpa penanganan, bisa membuat tubuhmu menjadi tegang, sehingga memicu gangguan keseimbangan.
Tips mengatasi:
Setiap pagi, luangkan waktu selama 5 menit untuk deep breathing atau grounding, misalnya duduk sambil pegang gelas hangat. Ketika kita duduk dengan tenang sambil memegang segelas minuman hangat, lalu fokuslah pada sensasi hangat di tangan, bisa membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan memulai hari dengan lebih rileks.
3.Masalah Lambung
Tekanan stres bisa berdampak langsung pada sistem pencernaan, salah satunya dengan meningkatkan produksi asam lambung. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai keluhan seperti rasa nyeri di ulu hati, mual, hingga perut terasa kembung dan tidak nyaman.
Tips mengatasi:
Curahkan semua beban pikiran dan isi hati kamu di kertas atau note, tujuannya adalah untuk membantu mengeluarkan emosi yang terpendam dan meredakan tekanan mental. Dengan menulis, kamu memberi ruang bagi diri sendiri untuk mengenali perasaan, cobalah lakukan cara ini sebelum tidur.
4.Sakit Pundak/Leher
Ketika tubuh kita sudah lelah akibat terlalu banyak memikul beban, pikiran dan perasaan biasanya tubuh akan menjadi lebih tegang. Ketegangan ini sering kali muncul dalam bentuk rasa tidak nyaman di area pundak atau leher, kondisi tersebut merupakan sinyal dari tubuh bahwa moms butuh istirahat dan melepaskan beban yang selama ini ditahan.
Tips mengatasi:
Cobalah bersandar ke dinding, tarik napas dalam-dalam, dan bayangkan beban di pundakmu perlahan-lahan lepas. Setelah itu, lakukan peregangan ringan untuk membantu melepaskan rasa tegang yang ada pada pundak.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
