Cegah Obesitas, Kurangi Manis dan Jangan Begadang Ya Moms
4. Kurangi Lemak Jenuh
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh berkontribusi terhadap obesitas. Makanan yang tinggi lemak jenuhnya antara lain pizza, keju susu, makanan penutup mentega dan susu produk daging, seperti sosis, bacon, daging sapi hingga hamburger.
5. Perbaiki Jam Tidur
Peran tidur juga sangat berpengaruh untuk mencegah terjadinya obesitas pada tubuh. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan tujuh jam atau lebih tidur untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, dan bahkan lebih banyak tidur untuk orang yang lebih muda.
Penelitian telah menghubungkan waktu tidur yang terlambat dengan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah jam 10 malam memiliki risiko 20% lebih besar terkena obesitas umum dan perut. Sementara itu, risikonya meningkat hingga 38% lebih tinggi pada orang yang tidur setelah jam 2 pagi.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
