Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Nanas?
APAKAH ibu hamil boleh makan nanas? Mitos seputar konsumsi nanas selama kehamilan masih banyak dipercaya. Salah satunya adalah anggapan bahwa buah ini dapat menyebabkan keguguran atau mempercepat persalinan.
Padahal, keyakinan ini tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat dan sering kali membuat ibu hamil enggan mengonsumsi nanas. Secara medis, belum ada bukti yang menyatakan bahwa nanas berbahaya bagi kehamilan.
Melansir laman Parents, Selasa (10/6/2025), kandungan enzim bromelain dalam nanas memang sering dipersoalkan, karena diketahui dapat melunakkan jaringan tubuh. Namun, jumlah bromelain dalam daging buah nanas sangat kecil dan tidak cukup kuat untuk memengaruhi kehamilan.
Bromelain yang lebih tinggi justru terdapat di batang nanas, bagian yang tidak umum dikonsumsi. Oleh karena itu, mengonsumsi daging buah nanas dalam porsi wajar tidak akan memberikan efek buruk terhadap kehamilan, terutama pada trimester awal.
Sebaliknya, nanas merupakan buah yang kaya nutrisi. Kandungan vitamin C-nya sangat bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Antioksidan di dalamnya juga berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Serat dalam nanas turut membantu mencegah sembelit, yang merupakan keluhan umum saat kehamilan. Dengan sistem pencernaan yang lebih lancar, ibu hamil dapat merasa lebih nyaman dan terhindar dari masalah buang air besar.
Meski aman, ibu hamil tetap disarankan untuk tidak mengonsumsi nanas secara berlebihan. Bagi mereka yang memiliki diabetes gestasional, kadar gula dalam nanas bisa meningkatkan risiko lonjakan glukosa dalam darah.
Begitu pula bagi ibu hamil yang rentan terhadap asam lambung atau refluks, keasaman buah ini dapat memicu ketidaknyamanan pada sistem pencernaan. Mengenali kondisi tubuh pribadi menjadi langkah penting sebelum menjadikan nanas sebagai bagian dari menu harian.
Kesimpulannya, nanas aman dikonsumsi selama kehamilan jika dalam batas wajar. Buah ini bahkan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, konsultasi dengan tenaga medis tetap dianjurkan agar konsumsi nanas sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.
Fatihah Delasifa
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
