4 Tips Anti Mager Olahraga Setelah Libur Lebaran Haji
KONSUMSI daging biasanya meningkat saat perayaan Idul Adha. Pada lebaran haji, berbagai menu masakan olahan daging seperti rendang, sate, sop, dendeng sangat memanjakan lidah.
Setelah makan enak ini, ada baiknya Anda kembali aktif berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh setelah mengonsumsi aneka olahan daging.
Jangan malas gerak (mager), ada beberapa cara mudah dan simple yang bisa Anda lakukan bila mulai malas kembali berolahraga. Selain mengembalikan semangat, cara ini juga baik untuk mood Anda sebelum bergerak.
Berikut tips aktif olahraga setelah Idul Adha, dirangkum dari timesofindia, Jumat (6/6/2025).
1. Luangkan Waktu
Cara pertama ialah meluangkan waktu untuk olahraga. Usai Idul Adha, biasanya kita ingin banyak bersantai dan menghabiskan waktu liburan.
Cobalah luangkan waktu untuk berolahraga. Cara ini membuat Anda terpacu untuk tetap bergerak dan olahraga setelah Idul Adha.
2. Mulai Perlahan
Memulai olahraga yang baik ialah dengan perlahan-lahan. Ada baiknya Anda tak langsung memulai gerakan berat.
Mulai lah dengan kegiatan yang sederhana seperti jalan kaki, atau peregangan. Cara ini lebih efektif dan sehat. Jika langsung memulainya dengan jenis olahrga yang berat, tubuh akan kaget dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
3. Jangan Terlalu Berat
Memilih jenis olahraga yang pas juga perlu dilakukan. Pilih jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan. Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan menguras tenaga. Coba untuk mendengarkan tubuh agar bisa menyesuaikan olahraga yang tepat.
4. Mulai Berjalan 30 Menit Sehari
Lebih baik Anda mulai dengan berjalan kaki, tapi rutin dilakukan. Ketimbang kamu melakukan jenis olahraga yang berat, namun jarang dipraktikan.
Anda bisa memulai jalan kaki selama 30 menit. Selain itu, berjalan kaki selama 30 menit juga mampu membakar kalori. Tentu hal itu bagus untuk tubuh setelah banyak menyantap makanan bersantan saat lebaran.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
