4 Makanan dan Minuman Kaya Magnesium Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Lelap
2. Air Kelapa
Beralih dari makanan, ada minuman yang bisa dikonsumsi agar tidur lebih lelap. Ya, ada air kelapa.
Air kelapa memiliki campuran alami magnesium dan kalium, yang membantu otot rileks dan menghidrasi Anda tanpa merasa terlalu berat. Minumlah segelas air kelapa dingin setelah makan malam untuk menenangkan diri dan menghidrasi diri dengan lembut sebelum tidur.
1. Biji Wijen Hitam
Biji wijen hitam sering kali diabaikan. Padahal, biji-bijian kecil ini kaya akan magnesium dan lemak baik.
Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara. Salah satunya dengan sangrai dengan ringan biji wijen hitam dan taburkan di atas nasi. Selain itu, Anda juga bisa mencampurnya ke segelas susu hangat. Rasa kacangnya menenangkan dan teksturnya menambahkan sesuatu yang istimewa pada makanan sederhana.
(Djanti Virantika)
