Optimalkan Pertumbuhan, Dokter Anak dan Caca Tengker Bagi Tips Tidur Nyenyak si Kecil
Selain ketiga langkah tersebut, dr Yuni menjelaskan rutinitas 4B sebelum tidur, di antaranya:
1. Bath: mandi dengan air hangat
2. Brush: menyikat gigi untuk menjaga kebersihan mulut
3. Book: Membacakan buku atau berbagai cerita
4. Bed: untuk membuat suasana nyaman dan tenang.
Selain itu, ada juga langkah tambahan berupa bottle, yaitu memberikan susu sebelum tidur. Tetapi perlu diingat, jangan biarkan botol susu terlalu lama di dalam mulut. Tak kalah penting, pastikan asupan nutrisi harian anak telah terpenuhi.
“Kemudian, pastikan kamar anak bebas serangga, seperti kutu-kutu rumah, kasur, nyamuk, anaknya bisa bangun-bangun, karena gatal. Jadi pastikan bahwa kita bisa menggunakan media yang bersih dan nyaman untuk anak beristirahat,” ujarnya.
dr Yuni menyarankan salah satu langkah sederhana namun efektif untuk membantu anak tertidur nyenyak, bebas dari gangguan serangga, yaitu dengan menggunakan pengusir nyamuk yang nyaman tanpa asap ketika diperlukan. Upaya ini dapat mendukung anak untuk mendapatkan tidur yang optimal.
