Tak Cukup Sunscreen, Beberapa Makanan Ini Efektif Melindungi Kulit dari Sinar UV
JAKARTA - Sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari sangat berbahaya bagi kulit. Namun, hal tersebut dapat diatasi dengan menggunakan sunscreen dan mengkonsumsi makanan sehat.
Makanan yang memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan lemak sehat dipercaya dapat membantu memperkuat lapisan kulit.
Dinukil dari Times Entertainment, makanan memiliki peran penting dalam kehidupan manusia, tidak hanya sebagai sumber energi tetapi makanan berperan dalam menjaga lapisan kulit dari sinar ultraviolet. Paparan sinar ultraviolet ini sangat berbahaya bagi kulit, karena dapat merusak DNA kulit yang menyebabkan kanker kulit, penuaan dini, serta membuat kulit menjadi kusam dan kering.
Berikut makanan yang dapat melindungi kulit dari sinar UV:
Makanan Antioksidan
Mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, bayam, tomat dan wortel dapat membantu kulit melawan radikal bebas dari sinar UV. Beberpa contoh makanan sehat tersebut juga mengandung beta-karoten dan likopen yang dapat meningkatkan pertahanan lapisan kulit dari sinar UV.
Lemak Sehat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti biji rami, kacang kenari, alpukat, minyak mustard atau ghee dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga lapisan lipid kulit yang berperan menjaga kelembapan kulit sehingga kulit dapat lebih terlindungi dari debu, polusi, dan sinar matahari.
Mengandung Banyak Air
makanan yang mengandung banyak air, seperti mentimun, semangka, jeruk dan air kepala dapat menghidrasi kulit dan mengeluarkan racun, sehingga kulit tetap sehat, tidak kering dan tidak kusam karena panasnya matahari.
Mengandung Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, amla, kiwi dan capcisum juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, karena dapat meningkatkan kolagen dan membantu penyembuhan kulit.
Teh Hijau
Segelas teh hijau dingin dan sepotong coklat hitam dapat mengurangi peradangan, meningkatkan toleransi kulit terhadap sinar UV, dan mencegah penuaan dini. Alasannya karena makanan yang disukai banyak orang ini mengandung polifenol yang sifat antioksidannya sangat kuat.
Kunyit
Selain itu kunyit yang bersifat anti-radang, dapat mengatasi gangguan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan kulit. Untuk membantu menenangkan kulit kamu dari dalam, bisa mengkonsumsi susu hangat dicampur dengan sejumput jahe.
Dengan mengkonsumsi berbagai makanan tersebut seiring berjalannya waktu, kamu akan merasakan dan melihat perbedaan pada kulit mu yang jauh lebih baik dari sebelumnya, seperti berkurangnya kulit yang terbakar matahari dan kulit tampak lebih cerah. Namun, kamu juga harus tetap konsisten dalam mengkonsumsi makanan tersebut.
(Kemas Irawan Nurrachman)
