Tips Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Lakukan 6 Hal Ini agar Tubuh Kembali Ideal
5. Istirahat Yang Cukup
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga berat badan tetap ideal setelah Lebaran dan pastikan untuk tidur selama 7 -8 jam perhari.
Kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, sekaligus menurunkan hormon leptin, di mana fungsinya untuk mengontrol rasa kenyang. Dengan istirahat yang cukup, tubuh mampu memperbaiki sel-sel, menyeimbangkan hormon, serta mendukung proses penurunan berat badan secara alami.
6. Terapkan Mindful Eating
Menerapkan mindful eating dapat membantu membentuk kebiasaan makan menjadi lebih sehat dan mencegah kita untuk mengkonsumsi makanan berlebihan.
Berdasarkan informasi dari laman resmi Siloam Hospitals, teknik ini berfokus pada kesadaran penuh saat makan, sehingga tubuh dapat merasakan kenyang dan kepuasan secara emosional.
Cara menerapkan mindful eating adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan, memperhatikan jenis serta porsi makanan yang dikonsumsi, serta menghindari gangguan seperti menonton televisi atau bermain ponsel saat makan. Dengan begitu, kamu bisa lebih menikmati makanan dan mengontrol asupan secara lebih baik.
(Qur'anul Hidayat)
