5 Tips Menjaga Kesehatan Selama di Pengungsian

Makan teratur sangat penting untuk kesehatan di pengungsian. Meski tidak selengkap yang tersedia di rumah, Anda tetap diminta untuk makan secara teratur. 

Jika memungkinkan, sediakan juga camilan yang bisa menekan rasa lapar ketika jumlah makanan di tenda pengungsian terbatas. Pastikan makanan sudah dimasak atau dikemas dengan benar. Jangan lupa juga untuk memastikan kebersihan makanan yang telah dibagikan. 

4. Olahraga

Berada di tengah bencana alam bukan menjadi halangan untuk tetap aktif menggerakkan anggota tubuh, agar kesehatan tetap terjaga.

Lakukanlah olahraga-olahraga sederhana seperti peregangan tubuh dan berjalan kaki, agar sirkulasi darah tetap terjaga baik. Anda juga bisa menginisiasi kegiatan senam bersama sebagai salah satu bentuk rekreasi di tempat pengungsian sementara.

5. Istirahat dan kesehatan mental

Tak hanya kesehatan jasmani, kesehatan mental pun perlu diperhatikan. Saat terjadi bencana yang berat, rasa trauma dapat menyebabkan kondisi fisik ikut menurun.

Begitu juga depresi akibat kehilangan harta benda atau anggota keluarga saat bencana. Depresi dan paranoia dapat mengakibatkan gangguan perilaku seperti kehilangan nafsu makan, kesulitan beristirahat dengan baik, bahkan menimbulkan gejala fisik seperti gangguan asam lambung dan sakit kepala terus-menerus. 

Tetaplah bersikap positif, serta tenangkan diri dan keluarga agar dapat melewati masa bencana dengan baik.

(Kemas Irawan Nurrachman)