5 Tips Sehat untuk Mengawali 2025, Terbukti Ilmiah Bisa Mendukung Umur Panjang!

Salah satu alasan terbesar untuk mengonsumsi protein adalah bahwa massa otot menurun tiga hingga delapan persen setiap dekade setelah usia 30 tahun dan laju penurunan ini bahkan lebih tinggi setelah usia 60 tahun.
 
Salah satu cara terbaik untuk mempromosikan pertumbuhan otot adalah dengan mengonsumsi 20-30 gram protein berkualitas tinggi setelah latihan kekuatan dan di setiap makanan.
 
Memiliki tubuh ramping atau massa otot membantu melindungi agar tulang tidak menjadi lebih lemah atau tipis. Tubuh menggunakan asam amino, yang merupakan blok bangunan protein, untuk perbaikan dan pemulihan otot. 

Protein berkualitas tinggi sangat diutamakan oleh tubuh dalam proses ini. Beberapa sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, whey, kasein, dan protein nabati seperti kedelai, kacang-kacangan dan quinoa.
 
5. Mencari dukungan

Bergabung dengan komunitas atau mencari dukungan dalam perjalanan menuju umur panjang akan menginspirasi kamu untuk melepaskan kreativitas dan mencapai tujuan. 

Salah satu halnya adalah koneksi pribadi mendorong motivasi, sehingga lebih mungkin bagi kamu untuk mematuhi kebiasaan gaya hidup sehat dan memberikan hasil, seperti yang banyak dilakukan konsumen Herbalife di Asia Pasifik. 
 
Umur panjang bukan hanya tentang usaha individu, ia berkembang melalui koneksi, dorongan komunitas dan menciptakan fondasi untuk kehidupan yang lebih sehat dan memuaskan.

(Qur'anul Hidayat)