6 Jenis Makanan Ini Dipercaya Bisa Perbaiki Penglihatan Mata Jadi Normal
Berikut 6 Jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi-nutrisi tinggi dan baik untuk kesehatan mata yang bisa ditambahkan dalam pola makan anda:
1. Sayuran Hijau
• Bayam, memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin
• Kangkung, memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin A dan C
2. Buah Jeruk dan Beri
• Jeruk, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C
• Stroberi, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan
3. Ikan berlemak
• Salmon, memiliki kandungan yang kaya akan asam lemak omega-3
• Sarden, memiliki kandungan yang tinggi akan omega-3 dan vitamin D
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Almond, memiliki kandungan yang kaya akan Vitamin E
• Biji bunga matahari, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin E dan Zinc
5. Telur dan Wortel
• Telur: memiliki kandungan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin
• Wortel, memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin A
6. Makanan-makanan bermanfaat lainnya
• Ubi jalar, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A
• Alpukat, memiliki kandungan yang tinggi akan lutein dan zeaxanthin
• Coklat, memiliki kandungan yang kaya akan flavonoid
(Kemas Irawan Nurrachman)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
