6 Jenis Makanan Ini Dipercaya Bisa Perbaiki Penglihatan Mata Jadi Normal
Berikut 6 Jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi-nutrisi tinggi dan baik untuk kesehatan mata yang bisa ditambahkan dalam pola makan anda:
1. Sayuran Hijau
• Bayam, memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin
• Kangkung, memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin A dan C
2. Buah Jeruk dan Beri
• Jeruk, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C
• Stroberi, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan
3. Ikan berlemak
• Salmon, memiliki kandungan yang kaya akan asam lemak omega-3
• Sarden, memiliki kandungan yang tinggi akan omega-3 dan vitamin D
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Almond, memiliki kandungan yang kaya akan Vitamin E
• Biji bunga matahari, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin E dan Zinc
5. Telur dan Wortel
• Telur: memiliki kandungan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin
• Wortel, memiliki kandungan yang tinggi akan vitamin A
6. Makanan-makanan bermanfaat lainnya
• Ubi jalar, memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A
• Alpukat, memiliki kandungan yang tinggi akan lutein dan zeaxanthin
• Coklat, memiliki kandungan yang kaya akan flavonoid
(Kemas Irawan Nurrachman)
