Tips Menjaga Kesehatan dari Polusi Udara di Berbagai Daerah

Paparan polusi udara dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi pernapasan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Air membantu membersihkan racun dalam tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu tubuh melawan efek buruk dari polusi udara. Antioksidan berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara.

Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan sayuran berdaun hijau sangat disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.

7. Rutin Berolahraga di Tempat yang Udara Bersih

Olahraga merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Namun, pastikan untuk berolahraga di tempat yang memiliki kualitas udara yang baik, seperti di taman yang jauh dari jalan raya atau di dalam ruangan. Berolahraga di tempat dengan polusi tinggi justru dapat memperburuk kondisi kesehatan.

8. Cek Kualitas Udara Secara Berkala

Sebagai bentuk antisipasi, selalu cek kualitas udara di daerah tempat tinggal Anda melalui aplikasi atau situs penyedia informasi kualitas udara. Dengan mengetahui kondisi udara, Anda bisa lebih waspada dan menentukan kapan waktu yang tepat untuk beraktivitas di luar ruangan atau kapan harus tinggal di dalam rumah.