6 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Kesehatan Mata
5. Seng
Seng berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu kesehatan mata. Nutrisi ini bekerja sama dengan vitamin A untuk menciptakan melanin, pelindung alami mata. Sumber seng meliputi daging, kerang, biji labu, dan telur.
6. Lutein dan Zeaxanthin
Karotenoid ini penting untuk melindungi mata dari kerusakan. Ditemukan dalam sayuran berwarna cerah seperti kangkung dan bayam, lutein dan zeaxanthin dapat membantu mencegah degenerasi makula. Asosiasi Optometri Amerika merekomendasikan konsumsi harian sebesar 10mg lutein dan 2mg zeaxanthin.
Mengintegrasikan vitamin dan suplemen ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata dengan lebih baik. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen baru untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
(Leonardus Selwyn)
