Kerja di Depan Komputer Terus? Begini Tips Jaga Kesehatan Mata
JAKARTA - Di era digital saat ini, bekerja di depan komputer telah menjadi bagian penting dari rutinitas sehari-hari bagi banyak orang. Penggunaan komputer yang intensif, baik untuk pekerjaan kantor, sekolah, atau hiburan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama kesehatan mata.
Mata yang terus-menerus terpapar layar elektronik berisiko mengalami kelelahan mata, mata kering, hingga gangguan penglihatan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata selama bekerja di depan komputer sangat penting agar mata tetap sehat dan produktivitas tetap optimal.
Menurut ahli di Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Gunung Kidul di situs pafikabgunungkidul.org, penggunaan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS), yang ditandai dengan mata lelah, iritasi, dan gangguan penglihatan sementara.
Untuk mencegah dampak buruk dari paparan layar, beberapa langkah sederhana dapat diterapkan dalam rutinitas harian.
Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Komputer
1. Ikuti Aturan 20-20-20
Salah satu cara efektif untuk mengurangi kelelahan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar komputer dan fokuskan mata pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Teknik ini membantu merilekskan otot mata dan mencegah ketegangan yang diakibatkan oleh penggunaan layar dalam waktu lama.
