Kecanduan Gadget Tenyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

Rizky Bani Yusna , Jurnalis-Minggu, 29 September 2024 |17:36 WIB

Kecanduan Gadget Tenyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

Kecanduan Gadget Ternyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental (Foto: Freepik)

2. Lakukan Detoks Digital
Cobalah untuk secara berkala menjauhkan diri dari teknologi, misalnya selama beberapa jam sehari. "Detoks digital bisa sangat membantu menurunkan stres dan membantu kita lebih terhubung dengan dunia nyata," kata ahli tersebut.

3. Kurangi Notifikasi
Menonaktifkan notifikasi yang tidak penting adalah langkah mudah untuk mengurangi kecanduan. Dengan demikian, kamu tidak akan tergoda untuk terus memeriksa ponsel.

4. Buat Rutinitas Tanpa Ponsel
Mulailah dengan mengatur rutinitas di waktu tertentu tanpa smartphone, seperti saat makan atau sebelum tidur. Ini bisa membantu kamu lebih fokus pada aktivitas sehari-hari dan mengurangi stres.

Masalah kecanduan smartphone ini bukanlah hal yang sepele. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana, kita bisa menjaga keseimbangan antara kehidupan digital dan kehidupan nyata, sehingga kesehatan mental dan fisik tetap terjaga.

(Kemas Irawan Nurrachman)

Kecanduan Gadget Tenyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

2. Lakukan Detoks Digital Cobalah untuk secara berkala menjauhkan diri dari teknologi, misalnya selama beberapa jam sehari. "Detoks digital bisa sangat membantu menurunkan stres dan membantu kita lebih terhubung dengan dunia nyata," kata ahli tersebut.

3. Kurangi Notifikasi Menonaktifkan notifikasi yang tidak penting adalah langkah mudah untuk mengurangi kecanduan. Dengan demikian, kamu tidak akan tergoda untuk terus memeriksa ponsel.

4. Buat Rutinitas Tanpa Ponsel Mulailah dengan mengatur rutinitas di waktu tertentu tanpa smartphone, seperti saat makan atau sebelum tidur. Ini bisa membantu kamu lebih fokus pada aktivitas sehari-hari dan mengurangi stres.

2. Lakukan Detoks Digital
Cobalah untuk secara berkala menjauhkan diri dari teknologi, misalnya selama beberapa jam sehari. "Detoks digital bisa sangat membantu menurunkan stres dan membantu kita lebih terhubung dengan dunia nyata," kata ahli tersebut.

3. Kurangi Notifikasi
Menonaktifkan notifikasi yang tidak penting adalah langkah mudah untuk mengurangi kecanduan. Dengan demikian, kamu tidak akan tergoda untuk terus memeriksa ponsel.

4. Buat Rutinitas Tanpa Ponsel
Mulailah dengan mengatur rutinitas di waktu tertentu tanpa smartphone, seperti saat makan atau sebelum tidur. Ini bisa membantu kamu lebih fokus pada aktivitas sehari-hari dan mengurangi stres.