Ciri-Ciri Orang dengan Kesehatan Usus yang Buruk, Yuk Kenali Gejalanya!
Cara Menjaga Kesehatan Usus
Untuk menjaga usus tetap sehat, konsumsilah makanan kaya serat dari buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan prebiotik seperti apel, pisang, kedelai, dan gandum dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik. Hindari makanan olahan, lemak jenuh, dan sodium tinggi, serta batasi minuman manis.
Probiotik juga dapat membantu kesehatan usus. Mikroorganisme hidup ini dapat ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi, kefir, dan tempe. Konsumsi probiotik secara rutin bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan menjaga pola makan seimbang dan memperhatikan kesehatan mikrobioma, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang lebih serius, serta mendukung kesehatan mental dan fisik secara menyeluruh.
(Leonardus Selwyn)
