Puput Novel Lawan Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Ini 6 Gaya Hidup untuk Turunkan Risikonya
3. Lebih aktif: Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan sehat dan mencegah kanker payudara. Usahakan bergerak lebih banyak dan duduk lebih sedikit. Targetkan 150 menit latihan aerobik sedang atau 75 menit latihan intens per minggu, serta latihan kekuatan dua kali seminggu.
4. Menyusui: Aktif menyusui dapat membantu mencegah kanker payudara. Semakin lama Anda menyusui, semakin besar manfaat perlindungannya.
5. Batasi terap hormon setelah menopause: Batasi penggunaan terapi hormon setelah menopause, karena kombinasi estrogen dan progestin dikatakan bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Konsultasi ke ahli profesional kesehatan tentang alternatif non-hormon dan, jika terapi hormon diperlukan, gunakan dosis terendah yang efektif.
6. Stop merokok: Jika Anda merokok, berhentilah. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dan terpapar asap rokok bisa meningkatkan risiko kanker payudara.
