Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Yuk Konsumsi 5 Buah Ini!
DI sekitar kita ternyata banyak buah-buahan sehat yang mempunyai khasiat khusus bagi orang-orang dengan hipertensi. Ya, ternyata ada beberapa jenis buah tertentu yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah-buahan ini mengandung senyawa dan nutrisi tertentu, yang bisa membantu untuk menstabilkan tekanan darah. Penasaran? Yuk simak paparannya di bawah ini, sebagaimana dilansir dari Medical News Today, Jumat (2/8/2024) yang sudah ditinjau secara medis oleh Jerlyn Jones, MS MPA RDN LD CLT.
1. Pisang: Buah tropis satu ini mengandung potasium yang dapat membantu mengelola hipertensi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram (mg) potasium.
Menurut American Heart Association (AHA), potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah loh!
2. Bit: Buah yang sering dipakai sebagai pewarna alami makanan serba red velvet ini, disebut jika dikonsumsi sebagai jus bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan panjang karena mengandung nitrat.
Menurut tinjauan sistematis tahun 2022, penelitian menunjukkan bahwa nitrat dari jus bit menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi arteri, tetapi tidak mempengaruhi tekanan darah diastolik. Selain dijus, bisa juga dimakan sebagai isian salad atau dimakan langsung.
