Berapa Durasi Ideal Jalan Kaki Setiap Hari agar Badan Tetap Sehat dan Bugar?
3. Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Selanjutnya, jalan kaki dapat memperkuat otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
4. Kesehatan Mental
Selain itu, jalan kaki juga dapat melepaskan endorfin, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi sekaligus meningkatkan suasana hati positif dan fungsi kognitif.
Namun, kunci untuk mendapatkan manfaat jalan kaki terletak pada konsistensi, kemajuan bertahap, dan mendengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh.
Namun, perlu diingat untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli kebugaran agar dapat memberikan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan status dan tujuan kesehatan individu.
Dengan menjadikan jalan kaki ke dalam rutinitas sehari-hari dan menyesuaikan durasinya berdasarkan kebutuhan pribadi, individu dapat meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Terlebih lagi, jika jalan kaki digabungkan dengan bentuk olahraga lain dapat mencapai rutinitas kebugaran menyeluruh, termasuk kekuatan, kleksibilitas, dan kebugaran aerobik.
(Leonardus Selwyn)
