Cara Diet ala Dokter Tirta, Dijamin Ampuh!
Tidak disarankan untuk langsung melakukan olahraga yang berat karena rentan terkena sakit jantung atau vertigo yang disebabkan karena fisik yang tidak siap. Lakukan secara bertahap dengan mengurangi apa yang bisa dikurangi dan di catat setiap hari.
Dokter Tirta sangat menyarankan untuk mengurangi gorengan, minuman berpemanis dalam botol, dan mulai latihan jalan kaki dari 5.000 langkah per hari. Jika sudah bisa konsisten untuk melakukan jalan kaki, baru seseorang dapat meningkatkan tingkat olahraganya, seperti badminton, sepakbola, basket, bahkan gym.
“Nah caranya untuk mengatur kita tu sebenarnya olahraga. Cukup jalan mulai dari 5.000 step per hari dalam satu durasi dengan konsisten dan disiplin. Kalau sudah bisa konsisten jalan kaki, kau boleh memilih mau lari, mau bulu tangkis, mau badminton, mau bola mau basket, atau mau gym.
"Karena jangan sampai fomo, fomo tuh bagus fomo olahraga, tapi biasanya orang fomo olahraga itu langsung pingin naik cepat padahal fisiknya engak siap, itu sama aja kamu mau pakai bit karbo tapi balapan sama Ninja, jebluk jantungnya,” kata dr. Tirta.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
