2 Olahraga Paling Baik untuk Kesehatan Kardiovaskular
Meskipun bersepeda sebagian besar merupakan latihan tubuh bagian bawah, otot-otot bagian bawah tubuh bagian atas, termasuk lengan dan bahu, juga dapat diaktifkan pada tingkat yang lebih rendah, terutama dengan menjaga postur tubuh yang benar dan menangani sepeda.
Bersepeda juga meningkatkan detak jantung Anda dan merupakan latihan kardiovaskular ampuh yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, fungsi paru-paru, dan daya tahan secara keseluruhan.
Harcoff mengatakan, berbeda dengan mendayung, bersepeda dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan sebagai terapi kesehatan mental untuk mencari udara segar. Kebugaran bersepeda yang tidak tepat juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri, terutama di punggung bagian bawah, leher, atau pergelangan tangan, kata Harcoff
"Salah satu kelemahan bersepeda adalah risiko kecelakaan atau cedera, terutama jika Anda bersepeda di jalan yang sibuk atau medan yang berat," kata Harcoff.
(Martin Bagya Kertiyasa)
