Menu Makan Malam Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur Manusia, Begini Penjelasannya
“Ada, jadi kita disarankan untuk konsumsi makanan yang tinggi tryptophan dan karbohidrat kompleks,” kata dr. Ariska, dikutip dari akun Instagram @dokterariska, Sabtu (25/5/2024).
Dokter Ariska menjelaskan tryptophan menjadi zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon melatonin dan serotonin. Kedua hormon tersebut bermanfaat membantu tubuh untuk mengatur siklus tidur manusia.
“Tryptophan sendiri merupakan zat yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin dan serotonin yang nantinya akan berfungsi mengatur siklus tidur manusia,” ujarnya.
Terdapat beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan tryptophan antara lain biji-bijian, anggur, pisang, ikan, dan telur. Dokter Ariska menyarankan untuk menambahkan beberapa makanan tersebut di dalam menu makan malam Anda agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
