Cara Mengatasi Stres dan Perubahan Mood pada Ibu Pasca Melahirkan
KEHIDUPAN pasca melahirkan menjadi salah satu tantangan bagi para wanita. Bagaimana tidak? Kondisi mood menjadi sangat sensitif dan kesehatan mental mudah terganggu akibat stres. Terlebih jika seseorang belum siap mental untuk menjadi seorang ibu, maka dampak postpartum depression-nya akan semakin besar.
Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa atau Psikiatri, dr. Elvine Gunawan, Sp. KJ membagikan tips untuk mengatasi stres dan penurunan mood pasca melahirkan. Dia menjelaskan bahwa tidur menjadi salah satu kunci terbaik untuk meredakan dua hal tersebut.
Selain itu, dr. Elvine menyarankan para ibu untuk makan makanan kesukaan atau apapun makanan yang sedang diinginkan. Sebab hal ini bisa membantu meningkatkan suasana hati. Namun perlu dipastikan bahwa makanan tersebut tidak mengandung banyak gula, glutamat, dan makanan berpengawet.
“Tidur harus cukup sih. Lalu yang kedua makanlah apa yang kamu mau makan. Cuman pastikan tidak terlalu banyak gula, tidak terlalu banyak glutamat, dan bukan makanan-makanan yang pengawet gitu,” kata dr. Elvine, dikutip dari podcast Moms Corner di kanal Youtube Nikita Willy, Minggu (12/5/2024).
