Elkan Baggott Sempat Alami Cedera Punggung, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
ABSENNYA Elkan Baggott dalam skuad Timnas Indonesia pada jeda Internasional Maret kian hangat diperbincangkan. Bek berusia 21 tahun tersebut merupakan salah satu andalan Timnas Indonesia yang bertugas untuk menjaga jantung pertahanan tim.
Absennya Baggott tentu sangat berdampak pada permainan tim. PSSI mengatakan jika saat ini pemain dengan tinggi 193 centimeter tersebut sedang mengalami cedera bersama dengan kedua rekan lainnya yakni Jordi Amat dan Yance Sayuri.
Hingga saat ini belum diketahui secara pasti apa cedera yang dialami oleh Elkan Baggott hingga memaksanya harus absen membela Timnas. Namun sebelumnya Elkan Baggott pernah mengalami cedera punggung.
Merangkum dari berbagai sumber, Rabu (27/3/2024) Cedera punggung merupakan masalah umum yang dapat dialami siapa pun, mulai dari atlet hingga pekerja kantor. Lantas apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi cedera punggung seperti yang pernah dialami Elkan Baggott?
Penyebab Cedera Punggung
1. Cedera akibat olahraga
Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan yang ekstrem, seperti olahraga yang memerlukan gerakan yang berulang-ulang dapat menyebabkan cedera punggung. Olahraga seperti sepakbola juga sering kali mengakibatkan cedera punggung yang dapat disebabkan karena mengalami benturan dan terjatuh selama pertandingan.
2. Postur yang Buruk
Duduk atau berdiri dengan postur yang tidak benar dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot. Hal ini tanpa disadari dapat menyebabkan cedera punggung seiring waktu.
3. Kebiasaan Mengangkat Beban dengan Teknik yang Salah
Mengangkat benda berat tanpa teknik yang tepat dapat menyebabkan cedera pada punggung, terutama pada otot-otot punggung dan tulang belakang.
4. Trauma Akibat Kecelakaan
Kecelakaan atau jatuh dengan kondisi tertentu juga dapat menyebabkan cedera serius pada tulang belakang. Cedera dapat berupa patah tulang belakang atau cedera sumsum tulang belakang.
Cara Mengatasi Cedera Punggung
1. Kurangi Tekanan
Salah satu langkah yang paling tepat untuk mengurangi rasa tidak nyaman setelah mengalami cedera punggung adalah dengan mengurangi tekanan. Tekanan dapat timbul dari berbagai faktor seperti peradangan, herniasi diskus, otot yang tertarik, dan berbagai kemungkinan lainnya.
Mengurangi tekanan dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat seperti anti inflamasi seperti ibuprofen atau naproxen serta kompres dengan air panas dan dingin secara berkala selama 10 hingga 20 menit.
