Cara Penuhi Kebutuhan Protein walau Berpuasa Seharian

Syifa Fauziah , Jurnalis-Kamis, 21 Maret 2024 |11:30 WIB

Cara Penuhi Kebutuhan Protein walau Berpuasa Seharian

Cara penuhi kebutuhan protein saat puasa, (Foto: Freepik)

Sementara itu, untuk konsumsi protein saat berbuka puasa waktunya justru lebih panjang. Aria mencontohnya, misal berolahraga di jam 5 sore dan selesai jam 6. Maka makan tercepat yang bisa didapat ialah konsumsi shake sama susu,

“Bisa juga susu sama telur, yang pasti kalau misalnya kalau olahraga sore recoverynya lebih cepat dan olahraga 30-60 menit idealnya itu mengonsumsi proteinnya 20 gram," tambahnya.

Menurutnya memenuhi kebutuhan protein saat berbuka justru lebih mudah, sebab bisa makan di waktu selesai Maghrib hingga waktu shalat Isya.

"Yang penting dua jam sebelum tidur itu, kita stop makan," tutup Aria singkat.

(Rizky Pradita Ananda)

Halaman:

1 2 3

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :