Cara Penuhi Kebutuhan Protein walau Berpuasa Seharian
Lantas bagaimana caranya memenuhi kebutuhan protein saat berpuasa? Terutama bagi orang-orang yang aktif berolahraga?
Aria menyarankan saat berpuasa, protein bisa dikonsumsi kapan saja, baik terbuka mau pun sahur. Untuk membagi waktunya, jika Anda menargetkan makan protein lebih banyak, sebaiknya makan sahurnya jangan mepet.
"Kalau mau olahraga pagi, misalnya (imsak) di Jakarta jam 4 lewat. Bangun jam 3 minum susu ditambah lain lagi terus dijeda. Terus makan ayam, jeda lagi lalu makan telur. Jadi effortnya harus bangun lebih pagi,” sambungnya.
“Jadi makannya lebih banyak, targetnya seperti itu, karena bangun mepet cuma makan saja secara hitungan (protein) enggak cukup. Kayak mau makan 28 gram dari ayam saja itu harus dikonsumsinya 100gram," jelas Aria panjang lebar.
