8 Tips Awet Muda Ade Rai, Salah Satunya Tetap Aktif Bergerak
TIPS awet muda Ade Rai menarik untuk diulas. Meskipun memasuki kepala lima, tubuh binaragawan itu tetap tampil bugar dan sehat. Dirinya juga diketahui rutin berolahraga, terutama melatih ototnya sejak remaja.
Menurut Ade Rai, makna awet muda adalah upaya menghambat penuaan dini (anti-aging). Pria kelahiran 1971 tersebut, kerap memberikan tips gaya hidup sehat melalui unggahan media sosialnya. Baru-baru ini, dia membagikan berbagai siasat menjaga tubuh tetap awet muda.
Lantas, bagaimana cara binaragawan berdarah Bali itu menjaga tubuhnya tetap tampak muda, meski sudah memasuki usia kepala lima? Dikutip dari akun Instagram Ade Rai, @ade_rai, Senin (26/2/2024), berikut delapan tips awet muda Ade Rai. Yuk disimak!
1. Tetap aktif bergerak
Aktivitas Non-Olahraga (NEAT) merupakan konsep membakar kalori melalui aktivitas sehari-hari, seperti berenang, berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah tangga, mengayunkan kaki di bawah meja, atau memasak makan malam. Ade Rai menyebut NEAT sebagai kunci penting dalam mencegah penuaan dan membentuk kesehatan secara efektif.
2. Latihan beban
Berolahraga dengan latihan beban adalah upaya menahan laju penuaan. Pentingnya mempertahankan otot guna mencegah tulang keropos dan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Menurut Ade Rai, lakukan aktivitas latihan dari paling ringan dan targetkan penambahan beban setiap hari.
3. Perhatikan pola makan
Perhatikan pola makan seimbang dan asupan nutrisi. Hindari konsumsi gula berlebihan untuk mencegah diabetes. Konsumsilah 1,5 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan ideal setiap hari.
Selain itu, hindari minyak goreng serta margarin. Agar tetap muda, utamakan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Batasi asupan makanan tinggi gula dan lemak, serta kendalikan karbohidrat.
4. Istirahat cukup
Ade Rai menekankan pentingnya istirahat yang cukup. Kebanyakan individu kerap makan sembarangan, kurang beraktivitas fisik, atau begadang. Oleh karena itu, tidur diperlukan untuk mengembalikan energi, memperbaiki sel-sel tubuh agar terlihat sehat dan bugar.
5. Hindari dehidrasi
Menjaga kelembapan kulit kunci utama awet muda. Ade Rai merekomendasikan untuk cukup minum air mineral agar tubuh terhindar dehidrasi. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein, teh, dan rokok guna memicu penyakit jantung.
