Sering Kembung di Pagi Hari? 5 Makanan Wajib Dihindari saat Sarapan
SARAPAN diketahui jadi waktu makan yang penting dalam rutinitas makan di setiap harinya. Sarapan sebagai aktivitas makan pertama untuk mengawali kegiatan di pagi hari, bermanfaat untuk mengisi energi, setelah semalaman perut dalam keadaan kosong.
Mengingat betapa pentingnya sarapan, itulah kenapa harus cermat dalam memilih dan mengonsumsi makanan yang dipilih untuk sarapan. Terlebih bagi orang-orang yang langganan, alias suka merasa perutnya kembung di pagi hari.
Jika Anda termasuk yang suka kembung di pagi hari, ketahuilah bahwa ada beberapa makanan yang wajib dihindari saat sarapan. Mengutip laporan NDTV Food, Selasa (6/2/2024) berikut uraian lima daftarnya, sebagaimana dijelaskan ahli gizi Nmami Agarwal.
BACA JUGA:
1. Minum teh dan kopi secara berlebihan: Masyarakat Indonesia seringkali mengawali pagi hari nya dengan teh, kopi dengan susu. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang menyebabkan meningkatnya pembentukan gas pada tubuh.
BACA JUGA:
2. Kembang kol dan kubis: Sebab kedua sayuran tersebut mempunyai karnohidrat yang kompleks dan akan sulit dicerna yang akan menyebabkan produksi gas yang berlebih. Jika mau makan kembang kol dan kubis disarankan untuk dimakan siang hari sajam, untuk menghindari masalah pencernaan. Maka dari itu kebih baik konsumsi sayuran rendah karbohidrat di pagi hari, seperti zucchini dan bayam.
3. Apel dan pir: Beberapa buah seperti apel dan pir mengandung frutkosa dan serat yang tinggi. Namun, jika dikonsumsi di pagi hari, ini justru bisa meningkatkan produksi gas pada tubuh dan perut jadi terasa kembung seharian.
4. Mentimun dan bawang merah: Mengonsumsi mentimun dan bawang mentah di pagi hari sangat tidak di sarankan. Karena kandungan serat yang berlebihan di dalam metimun dan bawang mentah sangat tinggi, makanya sangat sulit dan akan memakan waktu yang lama untuk dicerna oleh lambung. Setidaknya, harus direbus dahulu sebelum dikonsumsi, agar dapat dicerna dengan baik oleh lambung.
5. Jagung: Jagung mengandung selulosa atau sejenis serat yang sulit dicerna. Ini bisa membuat meningkatnya produksi gas di tubuh. Maka hindari memakan jagung pada pagi hari untuk sarapan ya!
(Rizky Pradita Ananda)
