3 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jahe, Dijamin Efektif
CARA menurunkan kolesterol dengan jahe menarik untuk diketahui. Sebab cara ini membantu seseorang mengatasi risiko kadar penyakit tinggi. Umumnya jahe telah dikenal luas sebagai ramuan tradisional yang bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu berolahraga dan menjaga pola makan sehat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Oleh karena itu, mengonsumsi jahe menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.
Dihimpun dari berbagai sumber, Kamis, (1/2/2024), menurut penelitian yang diungkapkan WebMD mengonsumsi jahe selama tiga bulan sebanyak lima gram per hari dapat menurunkan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat hingga 30 persen.
Lantas, bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan jahe? Berikut penjelasannya.
Penelitian membuktikan jahe berdampak baik bagi kesehatan, termasuk menekan kolesterol jahat dan risiko penyakit jantung. Selain itu, dalam mengurangi kolesterol Anda disarankan beralih mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan trans.
Jika penderita kolesterol ingin mendapatkan hasil maksimal dari khasiat ramuan satu ini, maka perlu menambahkan jahe ke dalam makanan. Pastikan untuk memilih jahe segar dengan memastikan aroma pedas dan kualitas tekstur yang halus.
Jahe sendiri mudah ditemukan dalam berbagai bentuk, baik kering, minyak, ekstrak, maupun kapsul. Berikut ini cara sederhana untuk membubuhkan jahe ke dalam makanan:
1. Bumbu resep
Anda dapat menggunakan jahe sebagai rempah-rempah bumbu dalam resep masakan, seperti kaldu sup, semur, saus, dan bumbu perendam.
2. Membuat teh
Nikmati manfaat teh dengan merebus jahe selama 10 hingga 20 menit. Setelah itu, saring jahe dan konsumsi air rebusannya sebagai teh. Pilihan ini dapat dinikmati sebagai minuman sehat untuk menyegarkan aktivitas sehari-hari.
