7 Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit di Musim Hujan
TUBUH harus tetap fit di musim hujan agar produktif dan bisa beraktivitas seperti biasa. Karena itu, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. Mulai dari mengonsumsi vitamin hingga istirahat yang cukup.
Biasanya, metabolisme dan kekebalan tubuh mengalami perubahan saat musim hujan tiba. Penyakit seperti flu, batuk dan masalah pernapasan menjadi momok yang tidak mengenakan.
Meski normal sebagai respon tubuh akibat perubahan cuaca dan suhu, bila tidak dijaga dengan baik akan berakibat pada penyakit yang lebih serius.
Lantas, bagaimana menjaga tubuh tidak mudah ngedrop dan tetap fit di musim hujan? Simak penjelasan berikut ini:
Tetap Fit di Musim Hujan
1. Perbanyak Asupan Vitamin
Asupan vitamin yang harus diperbanyak adalah vitamin C. Vitamin C sangat baik untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh. Jangan lupa perbanyak asupan makanan dengan kandungan vitamin C di dalamnya, seperti jeruk, stroberi, brokoli hingga bayam. Selain makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen.
2. Pakai Masker saat Keluar Rumah
Musim hujan membuat polusi dan asap kendaraan tidak naik hingga ke atas langit. Alhasil, polusi berupa asap yang tidak naik ke langit akan terhirup dan masuk paru-paru. Tentunya, hal ini menyebabkan berbagai penyakit pernapasan hingga flu.
Untuk menghindari potensi penyakit tersebut, kenakan masker saat keluar rumah. Jangan lupa untuk selalu ganti masker setiap hari.
3. Jaga Kebersihan Tubuh
Jangan lupa mencuci tangan agar bakteri atau virus yang menempel pada tangan hilang. Sebaiknya cuci tangan sebelum makan, setelah makan, setelah melakukan aktivitas di luar ruangan hingga setelah menggunakan toilet. Gunakan cairan antiseptic agar bakteri dan virus mati. Selain itu, pastikan kondisi kuku dalam keadaan bersih.
4. Olahraga
Rutin berolahraga, sistem imun tubuh akan meningkat sehingga risiko paparan penyakit akan lebih menurun. Olahraga juga dapat membersihkan pernapasan dari polusi yang terhirup.
