7 Makanan Ini Mampu Tingkatkan Hormon Dopamin, Bisa Bikin Bahagia Lho!
4. Cokelat hitam
Puaskan gigi Anda dengan makanan manis seperti cokelat hitam, suguhan yang mengangkat semangat Anda. Antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam memiliki kemampuan alami untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Selain itu, mengandung triptofan, prekursor serotonin, berkontribusi pada perasaan bahagia dan relaksasi. Pilih cokelat hitam favorit Anda untuk penyegaran yang bebas dari rasa bersalah.
5. Bayam
Dikemas dengan serat, vitamin E, dan nutrisi penting lainnya, bayam mendukung produksi dan fungsi hormon yang sehat. Baik dalam salad, smoothie, atau tumis, tambahkan bayam untuk menambahkan dosis nutrisi yang meningkatkan suasana hati ke makanan Anda.
6. Pisang
Pisang adalah sumber vitamin B6, nutrisi penting untuk produksi serotonin dan dopamin. Neurotransmiter ini memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan kebahagiaan. Mulailah hari Anda dengan pisang, campurkan ke dalam smoothie, atau nikmati sebagai camilan cepat dan bergizi untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi.
7. Buah beri
Buah beri seperti termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C. Nutrisi ini terkait dengan peningkatan suasana hati dan mengurangi gejala depresi, membuat buah beri menjadi tambahan yang penuh warna dan menyenangkan untuk diet Anda.
Nikmati mereka sebagai camilan, dalam smoothie atau sebagai topping untuk gandum pagi Anda.
(Leonardus Selwyn)
